Випарита дандасана. Бакасана поза. Дви пада випарита дандасана. Эка пада дандасана. Ардха капотасана.
|
Ли пада. Йога эка пада галавасана. Павана муктасана поза. Эка пада каундиниасана. Паривритта бакасана.
|
Ли пада. Маричиасана iii. Падма сарвангасана. Маричиасана. Эка пада каундиниасана 2.
|
Ли пада. Эка пада галавасана. Адхо мукха сукхасана. Ли пада. Дви пада випарита дандасана айенгар.
|
Ли пада. Ли пада. Эка пада дханурасана. Эка пада каундиниасана 1. Каундиниасана бакасана.
|
Ардха триконасана. Паршва уттанасана. Эка пада каундиниасана 2. Ли пада. Падангуштха дандасана.
|
Падангуштха дханурасана. Ширшасана бакасана. Эка пада йогадандасана. Эка пада каундиниасана 2. Эка пада бакасана.
|
Ли пада. Ли пада. Випарита дандасана. Ли пада. Паршва бакасана.
|
Эка пада урдхва дханурасана. Бхуджасана. Эка бакасана. Ли пада. Паривритта дандасана.
|
Уттана падасана. Ли пада. Прасарита-падоттанасана. Каундиниасана 1. Эка пада раджакапотасана 2.
|
Эка пада бакасана 1. Эка пада каундиниасана. Ли пада. Эка пада дандасана. Паривритта эка пада каундиниасана.
|
Маричиасана 2. Ли пада. Ли пада. Паривритта эка пада каундиниасана. Экапада галавасана.
|
Йога эка пада бакасана. Эка пада каундиниасана. Ли пада. Випарита дханурасана. Ли пада.
|
Ли пада. Экапада галавасана. Эка пада раджакапотасана поза голубя. Эка пада каундиниасана 2. Эка пада саламба сарвангасана.
|
Прасарита уттанасана. Випарита дандасана. Дандасана айенгар. Ли пада. Ли пада.
|
Эка раджакапотасана. Ардха шалабхасана. Эка пада бакасана 1. Паривритта бакасана. Прасарита падахастасана.
|
Маричиасана 1. Эка пада випарита дандасана. Асана аштавакрасана. Эка пада раджакапотасана. Эка бакасана.
|
Ардха капотасана. Павана-муктасана (поза освобождения ветра). Каундиниасана бакасана. Упражнение перекаты на спине. Пада чакрасана.
|
Ардха бхекасана. Йога дандасана. Эка пада каундиниасана асана. Саламба сарвангасана. Аштанга дандасана.
|
Каундиниасана бакасана. Эка пада пранамасана. Супта раджакапотасана. Павана муктасана. Адхо мукха сукхасана.
|
